ケガや痛みのないクライミングをめざして　肉離れ②

肉離れになって　その後

昨年末にふくらはぎの肉離れになって、6週が経ちました。

2週間で日常生活に支障がないレベルまで回復して、歩いたりしても痛みなどはありません。年明け、時期的には3週経った頃から、クライミングも強度の高くない課題でリハビリ的に始めています。

ふくらはぎ患部の状況ですが、やはり筋肉が断裂した部分には陥没としこりがあり、触ると分かる感じです。

しこりの部分は、筋肉の柔軟性が無いように感じます。硬さがあるので、無理をすればまた切れてしまうかもしれません。

病院に行った際、3ヶ月間は本気で運動するのは控えたほうが良い。それまでは軽めから始めて徐々に強度を上げていくように言われました。今でようやく半分。

クライミングをしていると、ついついやりすぎてしまうのですが、力を入れて踏ん張ったりすると痛みが出たりします。やはり無理は禁物。徐々によくなっているはずなので、もうしばらくは辛抱のクライミングです。